Vindo House to Pancakes
Oi! Eu tive uma longa corrida de 24 quilômetros dispostas esta manhã, no entanto, decidi cortar para 14, já que não trazia combustível suficiente e decidi que era o melhor. Eu exigimento para reabastecer meu suprimento de GU, já que não gosto das mastigas que tenho.
Antes de sair, abasteci meio bagel com PB, além de café. Estava frio e eu precisava de uma bebida quente (hum, eu apenas compusei a primeira vez – alguém precisa sair).
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Minha corrida foi boa! Decidi fazer o meu caminho habitual para o dia da semana para fora/ descer o caminho de volta para me fazer sair mais devagar. Funcionou! Eu lidei com divisões desfavoráveis no segundo tempo no primeiro tempo. Eu nunca faço isso!
14 milhas ritmo típico: 9:01
Milha 1: 9:03
Milha 2: 9:09
Milha 3: 9:11
Milha 4: 9:06
Milha 5: 9:10
Milha 6: 9:26
Milha 7: 10:03 (parou para andar e comer um pouco de gus aqui)
Milha 8: 8:40, bem como aqui está a volta da colina
Milha 9: 8:24
Milha 10: 8:40
Milha 11: 8:35
Milha 12: 8:42
Milha 13: 8:58
Milha 14: 8:59
Lembre -se de que as divisões desfavoráveis estão desde que eu estava descendo o método de volta, no entanto, pelo menos meu corpo está sentindo algo novo. Normalmente, minhas primeiras milhas estão na variedade 8:40, bem como então eu derrotei totalmente. Agora eu só tenho que chegar a essa velocidade sem a ajuda de uma colina
Quando peguei a casa, vi isso na mesa:
Estávamos totalmente fora do café da manhã e ainda assim, Matt aqui, então Ben foi à loja para obter alguns suprimentos. Como há um Jamba no mesmo complexo em que ele parou e me deu um smoothie e uma aveia!
Era a aveia da baga, na qual eu não gosto, no entanto, a cobertura de bagas fez um Camisola Bayern Munich excelente enchimento para as panquecas de crepe de Ben.
Ben utiliza a receita na lateral da caixa Bisquick, bem como triplica os ovos nela. O resultado é panquecas super leves e de ovo. Ele os torna magros e super enormes, por isso são extremamente semelhantes aos crepes.
Ele também os cozinha com manteiga e recobra a panela para cada um, para que eles não sejam saudáveis por nenhum tipo de meio (olá o Bisquick tem muitos ingredientes sombrios!). Mas, eles são saborosos e que acabei abandonando a aveia por alguns P’cakes com xarope genuíno de Camisola Kashima Antlers bordo!
Esse é um prato de tamanho completo – disse que eles eram grandes!
Eu me entrei em um banho de água frio antes de tomar um banho quente. É tortura.
Normalmente como depois de tomar banho, então questiono se comer imediatamente terá um impacto na minha cura ou na próxima corrida. Vou deixar você entender se notar alguma coisa.
Te vejo mais tarde!
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