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Eu corri a Maratona da Walt Disney em janeiro. Você pode verificar minha recapitulação aqui.
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Acabei de me transferir para Maryland quando me inscrevi na corrida, bem como demorei muito tempo para ser utilizado para treinar em um novo clima e em novos terrenos. A condição climática fria realmente me jogou para um loop e perdi muitas corridas de treinamento.

Não é exatamente assim que fui utilizado para me vestir para corridas na Califórnia …

Eu completei a corrida, no entanto, alguns dias depois, eu estava em uma curta corrida de cura e meu joelho começou a doer. Na próxima corrida, doía mais. bem como muito mais em fuga depois disso. Até que eu percebi – fiquei ferido?

Fiz uma visita ao meu médico e também tirei uma ressonância magnética do meu joelho. Por fim, o diagnóstico foi feito – síndrome do ITB, também conhecido como síndrome da banda ilitobiana. Basicamente, minha banda de TI estava puxando minha tampa do joelho, além de desencadear a dor no joelho.

Isso foi desencadeado por Camisola Cruz Azul alguns aspectos, incluindo quadris fracos, sendo os músculos com treinamento bem apertado e não suficientes. Eu também acredito que ser um corredor mais pesado contribuiu para isso, considerando que eu havia sentido anteriormente a dor no joelho em longas corridas.

Aqui estão alguns artigos da época:

Jogando por joelho (onde presumo que é ITB)

Obtendo uma ressonância magnética

Diagnóstico do meu médico

Meu primeiro PT Appt – disse para parar de correr por 8 semanas.

Fui a um fisioterapeuta e também recebeu ordens estritas para não concorrer por 8 semanas. Eu surtei. Sem correr por 2 meses?! Exatamente como eu sobreviveria? Exatamente como eu impediria conseguir os 32 libras, tenho certeza de que iria colocar sem correr? Não foi bom.

Mas entendi que muito mais do que qualquer outra coisa que eu desejava poder correr mais uma vez tão bem quanto queria melhorar. Então eu ouvi. Fui a visitas ao PT, bem como girando em vez de correr. Foi sugerido obter ajustes de um quiroprático, então eu reservei. Eu até encontrei um novo – boxe de chute.

Finalmente, fui liberado para começar a correr um pouco de cada vez. Uma milha, depois duas e assim por diante. Por um longo tempo, depois do meu retorno à corrida, não corri 2 dias seguidos. Fiz questão de tirar todos os dias de folga. Eu realmente acredito que é muito melhor ser excessivamente cauteloso com seu corpo e lesões.

Surpreendentemente, eu não perdi muita aptidão física no meu tempo de folga. Eu era mais difícil de correr, no entanto, não era como se eu estivesse começando a partir do primeiro dia.

Eu tive que descobrir a paciência.

Eu tive que descobrir exatamente como ser gentil com meu corpo.

Eu tive que descobrir exatamente como oferecer com corridas ausentes sem tirá -lo em Ben.

E você entende o quê?

Eu entendi com isso.

Fiquei incrivelmente chateado no começo. “O céu está caindo!!!” era regularmente ouvido da minha boca. Mas, o céu não foi tão bom quanto eu não fiquei ferido para sempre.

No final, tive que tirar cerca de 6 a 8 semanas de folga. Eles me disseram 8, no entanto, acredito que o interrompeu um pouco. Eu tive que me desenvolver de volta lentamente e ouvir com muito cuidado o meu corpo quando afirmou parar ou lento.

Agora sinto que meu joelho me incomoda em corridas extremamente longas, no entanto, é muito mais uma “dor cansada”. bem como quando sinto que lento. Da mesma forma, certifico -me de gelar meu joelho se estiver se sentindo mal. Assim como eu pararia prontamente se fosse para sentir exatamente o mesmo tipo de dor que senti quando me machuquei.

Não vale a pena correr com dor se você quiser correr amanhã ou no dia seguinte. Pare se se sentir ferido e on -line para correr mais um dia? Para ser sincero, estou ansioso exatamente sobre como meu joelho se sentirá no dia da corrida. Não corri mais de 32 quilômetros, considerando que a maratona que acredito iniciou minha lesão. Entendo que as corridas são mais difíceis em seu corpo do que o treinamento, pois você corre mais rápido e mais longo. Mas tudo o que posso fazer é treinar bem e tocá -lo de ouvido no dia Camisola Inglesa da corrida! Vou fazer um relatório de corrida depois de Long Beach e deixar você entender o que acontece.

Se você tiver algum tipo de muito mais preocupações, é complementar de deixá -los nos comentários ou me enviar um e -mail.

Pergunta: Você já teve uma lesão por corrida?

O que foi assim exatamente como você se recuperou?

Envie -me a pasta de trabalho

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