10 tigelas de smoothie lindas

elas parecem um tratamento ultrajante, no entanto, as tigelas de smoothie também são embaladas com ingredientes de superalimento – e não poderiam ser mais fáceis de preparar. Faça um smoothie lusciosamente grosso, cubra -o com suas frutas fatiadas preferidas e sementes crocantes, além de estilo bonito. Existem inúmeros métodos saborosos que você pode girar, você não pode dar errado!

Seja influenciado com este belo resumo da receita, com os melhores escritores de blogs de comida saudável de toda a web. Além de rolar até o fundo para uma receita fundamental, para que você possa fornecer um giro também.

Tigela de smoothie verde
Foto cedida por Confidente da área da cozinha

Café da manhã tigela açaí
Foto cedida por Rosalie Ruardy

Deusa interior tigelas de café da manhã
Foto cedida por pitada de yum

Tigela de smoothie com mirtilos e figos
Foto cedida por Dear Crissy (Dearcrissy)

Mango Smoothie Bowl
Foto cedida por downshiftology

Tigela de smoothie de abacaxi
Foto cedida por Confidente da área da cozinha

Tigela de smoothie de bolo de cenoura
Foto cedida pela Broma Bakery

Tigela de smoothie de torta de pêssego
Foto cedida por receita corredor

Tigelas de smoothie de torta de maçã
Foto cedida por achados da forma Foodie

Tigela de smoothie de cereja escura
Foto cedida por downshiftology

Receita básica de tigela de smoothie

Comece com sua base de smoothie preferida, com frutas frescas (frutas, manga, abacaxi), bem como algum líquido para soltá -lo (coco ou leite de amêndoa). Você pode adicionar algo para a cremosidade (banana, abacate), bem como um punhado de ecologicamente corretos escuros (sim, couve). Em seguida, despeje seu smoothie em uma tigela, além de ficar bonita com frutas, nozes, sementes e uma garoa de algo doce. Esta versão tradicional fornece um aceno para o Havaí, bem como o Brasil, com a inclusão de Açaí, a baga roxa corporais.

Ingredientes

Para a base do smoothie:
1 pacote de purê açaí (ou 1 colher de sopa de pó açaí)
½ banana, aproximadamente picada
½ xícara (4 fl oz/125 ml) leite ou água de coco ou conforme necessário

Para as coberturas:
Banana fatiada
Morangos fatiados
Amoras
Granola
Flocos de coco
Mel
Sementes de chia

Instruções

Para fazer a base do smoothie, em um liquidificador, adicione a açaí, ½ banana, bem como leite de coco, além de misturar até ficar espesso e liso. Adicione mais uma pitada de leite de coco, se quiser, para alcançar sua consistência preferida.

Despeje a base do smoothie em Camisola Yokohama F. Marinos uma tigela. Cubra com banana, morangos, mirtilos, granola e flocos de coco, organizando os componentes em fileiras. Regue com mel, polvilhe com sementes de chia e sirva.

Dica nutricional: o coco é o clássico, no entanto, se você estiver preparando isso para o café da manhã, obtenha muito mais proteína na mistura. ½ xícara (4 oz/125 g) iogurte grego comum (proteína 13 g), ½ xícara de kefir comum (proteína 6 g), 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa (3 g de proteína) ou 1 colher de sopa de corações de cânhamo (3 g de proteína) fornecerão Você é um impulso.

Faz 1 porção
Fatos nutricionais
(por porção)

Calorias 309
Proteína 6 g
Carboidratos 50 g
Fibra 10 g
Gordo 11 g
Açúcar 24 g
Sódio 25 mg
*Para a base do smoothie, sem incluir coberturas.

Você já experimentou a tendência da tigela de smoothie? Quais são seus sabores preferidos e coberturas? Junte -se à conversa abaixo.

Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione seu médico antes de alterar sua dieta, alterar seus Camisola Sanfrecce Hiroshima hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de condicionamento físico.

Becky Duffett

Becky Duffett é uma editora de nutrição contribuinte do Fitbit e de um escritor de modo de vida com um entusiasmo por comer bem. Ex-editora de livros de receitas Williams-Sonoma, bem como graduada na San Francisco Cooking School, ela editou muitos livros de receitas e inúmeras receitas. Camisola Seleção Catari de Futebol A vida na cidade a transformou em um viciado em rotação – mas ela ainda prefere estar montando um cavalo. Ela mora na comunidade mais fofa de São Francisco, custa fins de semana no mercado dos agricultores, tentando fazer o check -out na padaria, além de assar grandes jantares para amigos.