Use o seu macarrão

Eu tenho desejado macarrão de amendoim há algum tempo, mas continue esquecendo de fazê -lo. Esta noite me lembrei e assada um pouco de brócolis para optar por isso. Yum!

À tarde, tive algumas cenouras com hummus e cereais com leite. Eu também comi parte de um muffin (em pé, sem foto)…
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A dieta de Beck – deixe -me esclarecer para quem não conhece – a pasta de trabalho da opção de dieta Beck não é uma dieta. Enquanto o livro o direciona a escolher um método de perda de peso (ou seja, dieta) e muitas pessoas escolhem um plano de dieta definido, o livro em si não é uma dieta. É um livro de trabalho diário que o leva a tarefas para mudar seus hábitos.

A tarefa de hoje era comer sentado. Eu me peguei comendo de pé 5 vezes hoje! Eu nem estou exagerando. Toda vez que fazia uma refeição ou lanche que comi enquanto preparava a comida.

Esta é, sem dúvida, uma rotina ruim que está me impedindo de meus objetivos. O livro conscientiza essas coisas e também ajuda a superar os pensamentos sabotando (que eu tenho muito!).

Depois do jantar, fiz loiras de grão de bico. Oh meu Deus, estou apaixonado! Eu recebo grão de bico pelo barril da Costco e sempre tenho que fazer um esforço para comê -los todos antes que eles fiquem ruins, mas colocá -los na sobremesa facilitará muito isso. A única alteração que fiz na receita não foi adicionar o açúcar, mas adicionando lascas de chocolate à massa.

** Aviso = Ben pensou que eles eram nojentos, então se você não está acostumado a sobremesas saudáveis ​​de degustação, não vai gostar deles. **

Eu, por outro lado, já tive três deles. É melhor eu guardá -los ou jogá -los fora rapidamente !! vejo você amanhã?

** Atualizado para adicionar: Pergunta BMR…

Alguém fez uma pergunta muito boa sobre como o BMR que recebi da avaliação na academia em comparação com as calculadoras de BMR on -line.

Eu usei esta calculadora BMR

BMR da academia = 1787

Calculadora online = 1556

Portanto, por qualquer motivo, a calculadora da academia tinha mais de 200 calorias mais do que a online. bom saber!

*** Lembre -se, BMR = taxa metabólica basal = a quantidade de cals que você queima em repouso completo. Você precisa explicar a atividade para chegar às suas necessidades de calorias reais.

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