Macros 101 com Tina da Carrots n Cake – 137
Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runereatrepeat/p/content.blubrry.com/RuneAtrepeat/Rer_137.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: reproduza na nova janela | Download
Inscreva -se: podcasts da Apple | Podcasts do Google | Stitcher | RSS
Macros 101 com Tina Haupert – Episódio 137
Se você acha que Macros é curto para macarrão e queijo ou se você precisar de uma revisão do que são macros e como prestar atenção a eles pode ajudá -lo a obter uma dieta mais saudável – ouça de perto porque este episódio está repleto de informações! Antes de começarmos a falar sobre o Macros 101 com Tina Haupert da Carrots n Cake – vamos aquecer …
Confira o Show Notes & Resources apontou no episódio de hoje em RunetePeat.com
Run Eat Repeat Podcast Episódio 137 – Aqueça:
Olá!! Espero que você esteja tendo um ótimo dia e esteja pronto para uma ótima corrida. Eu tenho um ótimo show para você hoje – mas
Primeiro, quero dar uma isenção de isenção de LIL … Eu costumava falar sobre perda de peso muito em corrida e comer repetir. Perder peso era originalmente um dos meus principais objetivos. E acho que parte do que tornou meu site tão bem -sucedido foi o fato de eu ser uma garota real e relacionável lutando com o meu peso e pronta para compartilhar minha jornada online.
É selvagem pensar agora, porque, embora todos tenham uma presença nas mídias sociais agora e toneladas de pessoas podem ser consideradas influenciadoras … as maiores estrelas do Instagram e Tik Tok não estão compartilhando as coisas genuinamente estranhas e embaraçosas.
Sim, muitas pessoas compartilham fotos pouco lisonjeiras agora e as rotulam como “sendo reais” ou Instagram vs. vida real. Mas uma imagem do fato de você ter celulite não é a mesma que admitir que você começou a comer compulsão na faculdade e tem lutado para parar por anos – a ponto de tomar uma decisão de ir à terapia porque estava assumindo sua vida .
Parece fora do tópico, mas está relacionado … estou dizendo isso porque, embora haja toneladas de artigos sobre correr com a repetição que são muito embaraçosos – pela maneira como falei sobre comida e meu corpo com a trágica fotografia. Mas é AF real.
É um compartilhamento excessivo, desajeitado, embaraçoso-e tudo fazia parte da minha longa jornada para perda de peso.
E quando perdi peso, continuei falando sobre comida e peso – acho de uma maneira saudável. Encontrei um bom equilíbrio para correr e comer e mantive minha perda de peso por um longo tempo. Claro que tenho muitas perguntas sobre isso – então eu queria continuar falando sobre isso.
Mas – eu também percebi parte do que me levou a odiar meu corpo no ensino médio … o que levou a dietas … o que levou a compulsão alimentar … – parte do que causou a cultura da dieta.
Dietas glorificadas e perda de peso e certos tamanhos de corpos – tudo isso faz parte da cultura da dieta. E eu não queria mais apoiar isso. Isso me fez sentir mal!
E cheguei a um lugar onde, sem desculpas, não segui ninguém que me fez sentir mal com meu corpo ou com o que comi.
Nos últimos anos, passei muito e uma das coisas boas sobre isso é que me tornei consciente. Eu tive que identificar meus gatilhos com namoro, amizades e mídias sociais para manter minha saúde mental.
Então, parei de falar sobre desafios da dieta e perda de peso, porque não queria ativar ninguém.
Mas isso sempre me incomodou porque eu sei que muitos de vocês querem saber como perdi peso de maneira saudável e o mantive. E eu sei que posso falar sobre ter uma dieta equilibrada de maneira saudável. Conhecer suas necessidades de corpo e nutrição é tão crucial para o treinamento da maratona!
Quando descobri meu plano de abastecimento de maratonas completas – isso mudou minha corrida e fiquei muito mais rápido e fiquei mais feliz porque me senti melhor e foi muito mais divertido!
É por isso que pedi a Tina para estar no show hoje – pensei que essa seria uma boa maneira de começar a falar sobre nutrição de uma maneira saudável. Não estamos falando de dietas ou perda de peso – estamos falando de macros e como uma dieta equilibrada pode ajudá -lo a se sentir melhor e correr melhor.
Este é um ótimo lugar para começar se você não estiver muito informado sobre nutrição e também é uma ótima revisão se você quiser fazer o check-in consigo mesmo e com sua dieta atual.
Macros 101 com Tina da Carrots n Cake
Antes de chegarmos à entrevista – quero falar sobre Tina. Eu a conheço há anos e o blog do blog N Cake foi um dos primeiros que eu já li. Ela costumava blogar 3 vezes por dia com atualizações sobre o que estava comendo. Achei fascinante porque ela é de Boston e eu do sul da Califórnia, acho que tudo nessa área é tão interessante e diferente do meu mundo lil.
Para dar a você direto – Tina criou um dos blogs mais populares da época. Ela é muito modesta, mas foi e ainda é um grande negócio. Nós nos conhecemos em uma viagem de blog anos atrás e ela é uma das garotas mais legais que já conheci em uma viagem como essa. Somos amigos desde então.
Agora relacionado ao tópico de hoje – a Tina tem toneladas de experiência e conhecimento sobre fitness e nutrição. Ela é uma profissional de nutrição de diagnóstico funcional (FDN-P), treinador de nutrição certificado. She’s also an author and her most current book was just about to come out when we spoke – so we mention it at the end.
I’ll put links to her Instagram and web site in the show notes on Run eat Repeat.com so you can check it out there. now let’s get to the interview…
Macros 101 – We discuss:
What are Macros?
How do they relate to a healthy diet?
Why must a runner care about macros?
How can paying attention to macros help you run better, faster, longer
What’s the best way to start to get your nutrition balanced
Learn about Tina and Carrots N Cake
Check out Tina’s blog – CarrotsnCake.com
Carrots n Cake on Instagram
Carrots N Cake Facebook Page
The everything Macro diet Cookbook at Walmart
The everything Macro diet Cookbook Amazon
The everything Macro diet Cookbook at Target
Podcast 137 AWARDS:
Instagram Reels because I think they’re incredibly fun. If you don’t yet – def follow @RunEatRepeat on Instagram so you can see my runner inspired versions
My holiday of the day calendar so I can keep up with the fun, random things to celebrate!
Amigos. I recently have caught up with a few long time friends and it really made my heart happy. Your homework for today is to text (or respond to a text) a friend just to say something sweet. It really indicates a lot. remember – a random act of kindness doesn’t have to be to a stranger it can be to a friend or family member!
Muito obrigado pela atenção! The show notes are on RunEatRepeat.com
If you’re made with your run or not currently driving or juggling knives – please screenshot this show or take a selfie of where you’re listening from and share it on Instagram tagging @RunEatRepeat so I can see and share it too! Eu realmente gostei disso!
Have a great run!
You can listen to the Run eat Repeat Podcast on your fave app – Apple Podcasts, Spotify, Stitcher & more! Please subscribe and rate 5 stars to support the show and help other runners and eaters find our community. obrigado.
7Save
Compartilhar é se importar!
7
Alfinete
Compartilhar
Tweet
Compartilhar
Correspondência
Compartilhar
keep opting for these:
how To get Back in Running shape – 136
how To get Back in Running shape – 136
best 12 Week Running plan for new runners. how to get in shape. Train for a 5K, 10K or half Marathon. virtual Race Commu
Running enjoy fail and Fro Yo Wins – 132
Running enjoy fail and Fro Yo Wins – 132
So lots of Updates! Let’s talk about beat Saber – have you played? The California Wildfires – make it harder to run! Iogurte
Run to the finish Podcast 134
Run to the finish Podcast 134
Run to the finish with Amanda Brooks interview on the Run eat Repeat Podcast episode 134. Her new book, recent race and
how to Pee on the Run – disposable Urinal review 127
how to Pee on the Run – disposable Urinal review 127
portable Urinal review for Runners. Run Podcast and video review of travel Jane disposable urinal. Running ideas healthy
fast girls – 131
fast girls – 131
Run eat Repeat podcast 131. fast girls interview Elise Hooper. women running books and ideas for runners of all
Doc on the Run Podcast 135Doc no podcast de corrida 135
Doc na corrida Christopher Segler sobre como evitar lesões, o que fazer se você se sentir ferido e o diário da dor imprimível
Shareaholic
.