Jogando videogames e redes sociais … notícias .bom ou má notícia para os desportistas?

Tornou-se um assunto de discussão nos últimos anos e muitos de tudo uma questão de preocupação para muitos de nós a trabalhar no esporte: jogos de vídeo. atletas hoje em dia de viagem com seus consoles de jogo em todo o mundo, gastam uma grande quantidade de tempo atualizando seus sites de redes de mídia social e sites pessoais, visualizar DVD e fazer todo tipo de coisas no seu “tempo de inatividade”, que são completamente diferentes dos velhos tempos, quando eles utilizada para sair para uma caminhada, jogar cartas e / ou ler.

Vezes alterações, práticas e comportamentos mudar e todos nós estamos completamente tomado pelos desenvolvimentos rápidos em inovação, que hoje em dia oferece-nos também com ferramentas gozo tão pouco que eles são capazes de viajar com a gente.

copyright imagem (http://sarah-land.ning.com/)

Enquanto a utilizar de tais ferramentas pode ser visto como um método útil para manter os atletas “interior” e evitar as tentações perigosas de se perguntando fora dos hotéis e instalações de campos de treinamento, nós devemos ter uma técnica muito mais vital para a questão e tentar compreender exatamente como podemos gerir a utilizar a inovação para garantir que ele não se torne “abuso” e começa a prejudicar o desempenho.

Eu gostaria de passar por cima de alguns exemplos e oferecer a justificativa para o meu pensamento. Idealmente, eu gostaria de estimular alguma discussão e potencialmente estimular algumas atividades de estudo de investigação nesta área, como eu acredito fortemente que precisa ser investigado como eu já vi alguns impactos bastante espectaculares de atletas jogando a noite toda com videogames e bagunçar a sua formação e / ou a sua competições!

Primeiro de tudo, então, vamos passar por cima de jogos de vídeo. Minha dica para todos os atletas que viajam para Pequim último verão e para todos os atletas que viajam para Vancouver nesta temporada de inverno é evitar qualquer custos jogar jogos de vídeo, visualização de DVDs, utilizando computadores à noite, se eles se levantam por causa de Jet Lag. Meu raciocínio é bastante simples. Na compra para se recuperar rapidamente de jet lag nós requisito para se certificar de que o sono ocorre com o melhor tempo do ciclo dia-noite. muitas das vezes, alguns atletas não considerar a obtenção de assistência de comprimidos para dormir e tendem a lidar com o problema com rotinas de cama. No entanto, quando se levantam às 3 da manhã com o seu corpo acreditando que é tempo para o almoço ou jantar, eles devem fazer todo o esforço possível para evitar a utilização de fontes de luz e voltar a dormir. Porquê isso? jogar um jogo de vídeo em um computador ou consola de jogos, utilizando um computador portátil para redes sociais e ver um DVD pode expô-lo a até 300 nits (unidade de determinar de luminância) de luz.

A exposição à luz com o campo visual tem sido demonstrado em vários estudos para estimular as áreas do cérebro que conduzem com circadiano gerir e a glândula pineal manuseamento pulsatilidade hormonal. Os ritmos circadianos em fisiológica, endócrina e de trabalho metabólica são, de facto, gerido por um relógio neural encontrados no núcleo supraquiasmático (SCN).

(Imagem de “Os novos Genetics”, nós ministério da Saúde: http://publications.nigms.nih.gov/thenewgenetics/thenewgenetics.pdf)

Esta estrutura é endogenamente rítmica e a fase desse ritmo pode ser redefinido por info luz do olho. É por essa razão possível que se alguém é submetido a luz da intensidade criado por laptops e ferramentas semelhantes, juntamente com excitação fisiológica e mental produzido pela natureza interativa das ferramentas (por exemplo, jogos de vídeo e chats de redes sociais) podem atrasar a adaptação ao novo fuso horário. Em termos simples, isso é muito muito, porque a exposição à luz está dizendo seu cérebro que é hora de acordar! Nos seres humanos, a exposição à luz brilhante no início da noite biológico atrasa temporização circadiana, enquanto que a exposição à luz brilhante no final da noite biológica avança temporização circadiana (Khalsa et al., 2003). No entanto, os níveis de exposição de luz utilizada para deslocar o relógio circadiano têm normalmente sido bastante alta, variando de 2.500 – 10.000 lux (Crowley et ai, 2003;… Czeisler et al, 1990; Horowitz et ai, 2001), muito acima a iluminação ficou por uma tela de laptop. no entanto, normalmente laptops e jogos de vídeo utilizam está conectado com a tensão fisiológica e mental que pode contribuir para os padrões de sono alterados não só em indivíduos jet-lag, mas também em atletas em um campo de treinamento que não tenham atravessado qualquer fuso horário.

Luz não é a única preocupação então. jogar jogos de vídeo foi mostrado para ter alguns efeitos fisiológicos fascinantes. crianças que jogam Tekken 3 (Namco Hometek Inc) em que demonstrado que têm consideráveis aumentos de linha de base para a taxa cardíaca (18,8%; P <0,001), sistólica (22,3%; P <0,001) e diastólica (5,8%; P = 0,006 ) a pressão arterial, a ventilação (51,9%; P <0,001), frequência respiratória (54,8%; P.001), o consumo de oxigénio (49,0%; P <0,001), e o gasto de energia (52,9%; P <0,001) . tamanhos de efeito para estas comparações foram médio ou grande. Sem modificações consideráveis foram descobertas a partir da linha de base após a jogada do jogo de vídeo para o lactato (aumento de 18,2%; P = 0,07) e glucose (0,9% de redução, p = .59) níveis (Wang& Perry 2003). Crianças jogando por 60 minutos Requisito para a velocidade mais desejada (artes eletrônicas, cidade de sequóia, CA, forneceu padrões de sono prejudicados e uma redução no desempenho cognitivo verbal (Dworak et al. 2007). Apesar do fato de que um videogame feroz (mais de 85% dos jogos consistem em alguma violência, e cerca de metade dos videogames incluem grandes ações ferozes [por exemplo, crianças agora, 2001]) não parece descobrir um impulso nos níveis de cortisol ( Ivarsson et al., 2009) Ele é removido que é capaz oferecer uma interrupção fisiológica e mental suficiente a um padrão típico de sono. A literatura de videogame menor descobriu que jogando ferozes videogames gatilhos aumenta o comportamento agressivo, cognições agressivas, excitação fisiológica e reduz no comportamento prosocial (Anderson et al., 2004). Ivarsson et al (2009) mostraram uma forte influência de vídeos ferozes em índices de variabilidade da frequência cardíaca. Em potência global específica e a frequência extremamente baixa dos intervalos R-R foi mostrada para ser maior ao reproduzir um videogame feroz em comparação com um não-violento. No momento não há estudo de pesquisa que tem dado uma olhada nos impactos de jogar jogos de computador à noite no desempenho. No entanto, todas as informações que mencionei antes parece sugerir algumas influências desfavoráveis ​​marcadas em específicas se o atleta estiver viajando para um novo fuso horário. Então, quais são as recomendações então? 1) Se você estiver viajando para treinar e competir e estiver cruzando zonas de tempo, evite utilizar seu laptop, DVD player, iPod e ferramentas semelhantes e gadgets de videogames durante a noite. voltar a dormir! 2) Se você estiver treinando e ou contendo o cumprimento do dia, evite todos os itens acima da noite antes que tais atividades (treinamento e concorrência) ocorra 3) O tempo de cicatrização está implícito para ser para descanso e peça. Você não quer jogar lutador de rua com o seu melhor companheiro e ter sua pressão arterial, freqüência cardíaca e níveis de cortisol ir céu alto porque você perde! 4) Há um tempo e localização e muitos de toda a duração para suas atividades de jogos e computação, certifique-se de não afetar negativamente seu desempenho por causa disso! Compartilhar isso: LinkedIn. Twitter Pinterest. Whatsapp E-mail Imprimir o Facebook Tumblr. Assim: Como carregar ... Relacionado Força e medições de energia para o planejamento de treinamento de Stamina: O que é lá fora? 19 de agosto de 2007 "testes de força" Gelo e água fria após exercício de resistência: Tem certeza de que é uma ótima idéia? 20 de abril de 2008 "Estratégias de recuperação" Gelo e água fria após exercício de resistência: Tem certeza de que é uma ótima idéia? 20 de abril de 2008 "Estratégias de recuperação"